ale bcaa

[...] dobry trening dzisiaj :-) W gilotynie dałem jeszcze większy skos, koło 50*, i spokojnie mogłem dołożyć ciężaru bez bólu w lewym cycku :-) Hantle już na mniejszym skosie, ale też dobrze poszło. Rozpiętki dobrze dowaliły środek, i pompa była naprawdę solidna, pierwszy raz od kilku dobrych miesięcy :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g [...]

[...] 10 x 25 < 2 z pomoca + spiecia ze sztanga podchywetm (przedramiona) 3x25x15kg Trening zajął 1.5h Filmy: Wyciskanie hantel, 3 s, 11.5p poszło, wycisk wyglada na "krzywy" ale to wina krzywo ustawionego telefonu http://www.youtube.com/watch?v=GCMA95vdcsc&feature=youtu.be Rozpietki, urwało przy 10p [...]

[...] plus przedamię 3 serie młotki+uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem /SFD/Images/2015/12/31/0fdec55a4d264a45a2364c7bc439297a.png Nie było jakos ochoty na trening, ale jak już poszedłe to było z górki. W poręczach nie dodałem, bo cos czułem bark tak dziwnie i nie chciałem ryzykowac. Reszta w sumie spoko, na małych ciezarach ale wolne [...]

[...] / 15x28 15x30 / 15x30 / 15x30 / 15x30 / 15x30 15x32 / 15x32 / 15x32 / 15x32 / 15x32 http://www.youtube.com/watch?v=mJkdkpCA-Fw&feature=youtu.be średni trening dzisiaj, ale nie ma co się dziwić %-) Drążek najgorzej poszedł, reszta już jako tako. W sumie i tak wszędzie pododawane, więc nie mogę narzekać %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + [...]

[...] 12x33 / 12x33 12x35 / 12x35 / 12x35 / 12x35 Trening całkiem niezły, pomimo późnej pory, do której nie jestem przyzwyczajony. W wycisku sztangą mogłem ciut więcej dołożyć, no ale nadrobię to za tydzień. Regresy za to słabo poszły, nie wiem czemu. Hantle już ciężko, ostatnia seria na styk. DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=IKYepjEWpMY&feature=youtu.be Niby nogi dostały ostro w pisde, cały czas ostro bolą, ale trening ogólnie średni. Frony ciężko szły, bo plecy nie zregenerowały się do końca po czwartku i jakoś mnie łamało. Potem przy wykrokach łapały kvrewskie skurcze, na [...]

[...] Dobry trening, wszystko weszło tak jak chciałem :-) W wiośle ostatnie powtórzenia lekko z kaptura, za tydzień postaram się to skorygować. Drążek po wiośle ciężko szedł, ale plecy dobrze dostały. Wiosło hantlami fajniutko weszło. Mały ciężar, ale w serii łączonej ze ściąganiem spompowało pięknie :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 120g + 60g [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=zqDpnWNO6Fw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=w26TOusEXSU&feature=youtu.be W wyciskaniu ciągle spory zapas. W młotkach też, ale mniejszy, tu już klata ładnie dostała. Dzisiaj w końcu spróbowałem zrobić dipsy, i w sumie jak nie schodziłem na maxa głęboko to nie czułem bólu. Tęskniłem za tym [...]

[...] Bardzo dobry trening, pomimo tego że obawiałem się że nogi nie zregenerowały się w pełni po niedzieli. Wykroki z zapasem, ale już po tym 1 ćwiczeniu całe nogi i dupa spompowane %-) Potem siady w Antkowej wersji, czyli stopy wąsko i kolana na zewnątrz. Zbyt asekuracyjnie, myślałem że ciężej [...]

[...] naczczo ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** /SFD/Images/2015/12/31/3f57ef9f16034594978b912536699d45.jpg - mięso na steki Dzień bardzo fajny, zapewne dlatego, że wolne od pracy ale jutro sielanka się kończy - czekają mnie trzy dniówki 6-18 a w weekend szkoła w tym jeden egzamin do którego jeszcze się nie uczyłem ale zamierzam trochę nadrobić w [...]

[...] nie zdarza bo zazwyczaj drazek wchodzi b. dobrze. Wiosło mozliwe ze na kolejnym treningu spróbuje sztangą. Barki i bic niby spoko. Ogólnie nie odczuwałem takiej pompy jak zawsze, ale w lustrze wygladało jak zawsze na spompowane;d Aero troche się zapedziłem;d teoretycznie miało byc 25min, ale się jakos wyjątkowo wciągłem i poszło 5 min wiecej.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=HezmXxDY49U&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=7sRKi1OdvDQ&feature=youtu.be W końcu wycisk dobrze poszedł. Mogłem zrobić te 8x, ale chciałem zostawić zapas. Podciąganie ładnie spompowało. Potem łączona na symbolicznych ciężarach, ale bary napuchły pięknie :-) Wąski jakoś bardzo lajtowo, pomimo wolnego [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=w0WN-jyLUIU&feature=youtu.be Klata to dzisiaj jakaś masakra... Wycisk niby źle nie poszedł, ale dalej było już gorzej. Wszystko ledwo co robione, a pompy prawie nie było %-) Niewiem o co chodzi, tymbardziej że bicek fajnie poszedł. Po samym uginaniu sztangą już [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=giBrVDZg9r0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=IiL3N4ujwAw&feature=youtu.be troche nagrane z dvpy ale widac chociaz technike http://www.youtube.com/watch?v=op0XtCnRRl0&feature=youtu.be to ćwiczenie świetne dopompowało, o wiele lepiej czuc trica niz po francuzie jednoracz [...]

[...] większym skosie niż zawsze. Ciężary sporo mniejsze, bo klata już lekko zmęczona po pompkach :-) Dipsy bardzo ciężko mi idą, ciągle czuję lekki dyskomfort w tym lewym cycku, ale pompa po tym ćwiczeniu jest mega :-) Na koniec mds, dobił cyce konkretnie :-) Tricek na dość lajtowych ciężarach, bo i tak trochę dostał przy klacie. Pompka za to bardzo [...]

[...] 12p x 20kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** Trening mały objętościowo bo miałem dość intensywny dzień w pracy i szczerze po głowie mi chodziły myśli, żeby go odpuścić na korzyść snu ale jednak zrobiłem. Mały cheat w sumie to bardzo mały i sobie narobiłem megaaa smaka ale fajnie było to zjeść i się zrelaksować przez 30 minut :D Pozdrawiam! :)

Ja nie mam pojęcia jak to jest z tym bcaa, ale wychodzę z załóżenia że lepiej bardziej się zabezpieczyć, i nawet niech ta redukcja idzie wolniej przez to, ale stracić mniej mięśni, i ewentualnie pociągnąć dłużej ;-)

[...] https://www.youtube.com/watch?v=W8djOm9oJWU https://www.youtube.com/watch?v=CPYib_7bDbw https://www.youtube.com/watch?v=vNv66702Df8 Spodziewałem się że będzie lipa, bo dalej czułem zmęczenie po środzie, ale trening wyszedł mega ;-) Za bardzo asekuracyjnie rpzy siadach, tylko +3kg, i 6 poszło lajtowo. To do regresu dodałem więcej, a i tak [...]

[...] Bb jest nie do pobicia 4300 produktów i takie wynalazki ze szok tylko kłopoty i z zamówieniami i z płatnoscią członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie Kocham twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efke ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

maszynach bez obciazen, caly czas zazywam suplementy bialko,weglowodany.hmb,Bcaa,glutamine zazywalem miesiac narazie przestalem bo gdzies czytalem ze nie mozna nia przesadzic.Ale z amiesiac znowu zaczna ja brac i wtedy gdzies na pol rou nic mam nadzieje ze wszyscy z tego typami urazow wroca szybko do zdrowia bo ja juz po tygodniu chcialem gory [...]